脆山药适合炒菜,面山药更适合蒸着吃,或者煮汤煮粥。豌豆能量: 111 千卡 碳水: 21.2 克蛋白质: 7.4 克 膳食纤维: 3 克 食用建议:推荐搭配胡萝卜、玉米,还可以加点果仁;一餐吃一小碗的量合适。莲藕能量: 47 千卡 碳水: 11.5 克蛋白质: 1.2 克 膳食纤维: 2.2 克 食用建议:清炒、凉拌...
糙米 相比于白米饭,糙米保留了米糠,含有更多纤维,可以使人更快感到饱足。 荞麦 荞麦富含蛋白质和膳食纤维,是一种健康的主食选择,有助于维持长时间的饱腹感。 豆类 各类豆类如黄豆、绿豆等富含蛋白质和纤维,是不错的抗饿主食。 紫薯 紫薯含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质,能够提供饱腹感,同时也富含营养。 扁豆 ...
一顿美味的早餐离不开四个要素的,它们分别是碳水主食、奶制品、果蔬和蛋白质。碳水主食,可以提供满满的热量,这样一来工作一上午不至于早早的就饿了。奶制品,可以补充人体所需要的各种维生素和提高免疫力。果蔬,有着丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,防止便秘。蛋白质,一般可以选择肉类、蛋类、豆类的其中一项食物,...
玉米可是一个好东西,尤其是在减肥的时候,它含有丰富的膳食纤维,并且热量还低,饱腹感还比较强,还有一点就是它低卡低GI,拿它当主食可以说是很明智的选择,一日三餐都可以吃,早餐一根玉米加一杯牛奶,一个鸡蛋,午餐就是半根玉米,搭配50克的肉,还有一些蔬菜,晚餐就更简单了,将玉米扒成粒,在准备一些蔬菜,一份简易...
在案板上蒙上一层保鲜膜放一片寿司紫菜在寿司紫菜上沿一条对角线方向铺一层米饭不需要很厚形状大致是长方形即可 手把手教你做11款【懒人饭团】,料足又营养,管饱又抗饿 自制的饭团,料足还营养,管饱又抗饿! 饭团做法简单、操作快捷、方便携带,可以添加自己喜欢的食材,大人小孩都很喜欢。 学生党、上班族前一天...
自制的饭团,料足还营养,管饱又抗饿! 饭团做法简单、操作快捷、方便携带,可以添加自己喜欢的食材,大人小孩都很喜欢。 学生党、上班族前一天晚上做好,当早/午/晚餐都行,加热一下就可以吃了; 宝宝吃腻了传统的米饭?可以换个新花样,做成小饭团,还可以搭配营养丰富的蔬菜,让孩子爱上吃米饭和蔬菜,一举两得!
建议上班族:碰到这3款美食多囤点,管饱抗饿又解馋,好吃还便宜 美味的零食不仅能消磨时间,缓解嘴巴寂寞,还可以稍微垫垫肚子,因此现如今不管男女都会吃些零食,特别是当代的上班族们,现如今生活节奏块,很多上班族从早上起床就进入了忙碌的生活,拥挤的通勤,到办公室就开始工作,等到十点多钟,肚子就咕噜噜叫...
自律人的管嘴神器、抗饱抗饿、升级版防弹咖啡了解一下、着急拿结果的姐妹们、赶紧防弹咖啡安排上、喝起来、一定要拍5盒、嘎嘎出好成绩👍👍#亲测分享 #好喝不贵 #今天你喝咖啡了吗 - 是倩倩咯于20240807发布在抖音,已经收获了21.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
9 宏虹 ... 买了蛋白棒就再也没在外面买过早餐了,一根直接到中午都不饿[干饭人] 3月前·湖南 6 诺诺好物 ... 每一个肆意熬夜的夜晚,都需要一整个白天来弥补。晚安 🌛 3月前·云南 3 宁静如水 ... 原来是这么瘦的[流泪]学到了,下单了蛋白棒,我也试试[猪头] ...
压缩饼干目前基本在世界上所有的国家军队都有装备,而压缩饼干如此受欢迎的原因之一就是其强大的“抗饿管饱”能力,现在在超市都可以买到各种口味的压缩饼干,吃过的人都知道,即便再饿只要吃一块压缩饼干,就可以瞬间产生饱腹感。因为外观的原因,许多人一位压缩饼干是由杂粮所制成的,其实大部分压缩饼干的原料都是面粉...