1.一年只能实行一次,最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周,效果最好! 2.要严格按照食谱所列食物来吃,一口别的东西都别碰,就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。同一日内的午餐和晚餐可以交换。 3.每天要喝至少2升水帮助排毒,水里可以加一点新鲜柠檬汁。 减肥效果: 实施这个减肥食谱满13天后,你可以恢复正常...
500g 哥本哈根13天减肥食谱全程记录的做法步骤 步骤1 Day1: 早餐:黑咖啡一杯,方糖一粒 Ps:走的急忘记拍照了,明天补上😅 步骤2 午餐:菠菜,焯水(不限量) 水煮蛋2个,我撒了点胡椒粉 西红柿1个,生吃 Ps:饿的前心贴后背原谅我这图片随便拍的🤣) 步骤3 晚餐:牛排1块(200g), 生菜不限量焯水后拌少许橄榄油...
晚餐:西红柿一个,新鲜水果一个 水煮芹菜不限量 哥本哈根13天减肥食谱全程记录的小贴士 重要提示 1.在执行这份餐单期间,如果你食用了食谱外的食物,请立即停止该食谱,因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食,可以在3个月后重新进行。 哥本哈根减肥...
第1天 哥本哈根减肥法早餐:黑咖啡1杯+方糖1块 午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量) 晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 第2天 早餐:黑咖啡1杯+方糖1块 午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g 晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 第3天 早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包...
哥本哈根减肥食谱13 天全记录的做法步骤 步骤1 day1:早餐黑咖加一块糖,午餐两个水煮蛋一个番茄,晚餐一块牛排!据说食谱要求严格执行,所以第一天很标准! 步骤2 day2:少了0.4kg!早餐黑咖加一块糖,午餐两百克天然酸奶加低脂火腿,晚餐依旧一块牛排!午餐酸奶用的盒装的,后来发现是不行的,要求是天然的!火腿也没有特别...
1)13天减肥法哥本哈根食谱 第一天早餐:一杯黑咖啡,一块方糖。中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)。晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量。第二天早餐:一杯黑咖啡,一块方糖。中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g。晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)。
哥本哈根减肥法第1天午饭食谱:两个煮鸡蛋、一个西红柿、菠菜无限量 午饭:两个煮鸡蛋、一个西红柿、菠菜无限量 吃的很饱,菠菜都木有吃完,还仍然在延续早上那杯黑咖啡带来的大脑亢奋。 哥本哈根减肥法第1天晚饭食谱:200g牛排+生菜无限量 200g牛排+生菜无限量 ...
哥本哈根13天减肥法食谱 《哥本哈根13天减肥法食谱》 第一天 早餐:一杯黑咖啡,一片烤全麦面包 午餐:一份沙拉,无限量的水果 晚餐:两片烤三文鱼,一杯牛奶 第二天 早餐:一杯绿茶,一个西红柿 午餐:一份土豆沙拉,无限量的水果 晚餐:一份煮鸡胸肉,一杯牛奶 第三天 早餐:一杯豆浆,一片全麦面包 午餐:一份水果...
减肥从10.22——11.03,共13天 瘦了3公斤(58kg→55kg) 体重基本都是前3天掉下来的 食谱第一个星期是除了一餐用无糖拿铁替代了橙汁,其他严格遵守的 晚餐肉吃的比食谱规定的肉的量还要少一些 但后一周体重基本没变 最后3天我的食谱就比较松了(偶尔多吃了水果代替生菜 主食还是没碰) ...