1、饭前喝一杯温水,目的很简单,也很单纯,没有那么多复杂的道理,就是为了让胃里先有点东西,等会吃饭的时候就不至于吃太多。 2、晚上不吃水果,很多水果含糖量都高,在晚上吃水果,没有时间精力去消耗掉那些热量和糖分,就会转化成脂肪储存起来,有不少人减不下去或者日渐涨胖,都是晚上吃了不少的水果。 3、主食...
9.减脂只喝纯牛奶和无糖酸奶10.吃得少≠热量少,200克的冬瓜,热量24大卡,20克的巧克力,热量却高达117大卡;11.多吃蔬菜能剪肥,在分量不变的情况下,一餐中的蔬菜比例越高,总体热量就越低12.吃晚餐不会长胖,不吃晚餐,可能让你后面更容易暴饮暴食。13.每餐一拳头低升糖主食,一掌心优质蛋白质两捧蔬菜,吃到7...