能量的合适比例 “三大产能营养素”所提供的能量有一个适当的比例。按营养学的要求和中国人的膳食习惯及特点,三大营养素产能占总能量的合理比例应为: 碳水化合物60% 脂肪25%~30% 蛋白质10%~15% 可见,脂肪和碳水化合物承担了主要能量提供者的角色。其中,碳水化合物为最主要和最廉价的能量来源。
想变瘦,控制好三餐的能量比例 计划好每天摄入的总能量,并规划好三餐的比例,有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。如果按食量来分配,那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要,建议在6:30-8:30吃早餐,在19点前吃完晚餐,最晚别超过20...
以下是一般成年人的一天摄入营养标准的参考值: 1、碳水化合物:约占总能量摄入的45-65%。每克碳水化合物提供4千卡的能量。 2、脂肪:约占总能量摄入的20-35%。每克脂肪提供9千卡的能量。建议选择健康的脂肪来源,如植物油、坚果、鱼类和橄榄等。 3、蛋白质:根据个体需要和活动水平,每天摄入0.8-2克/千克体重的蛋...
合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%。据此解答。 【详解】 合理营养指食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡,既不缺乏,也不过多。根据平衡膳食宝塔,均衡的摄取五类食物。合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法。每天要一日三餐,按时进餐,合理膳食要求早、中、晚餐的...
分析:此题考查的是一日三餐摄入的能量比.在每日摄入的总能量中,早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右. 解答:解:合理营养的含义是,由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡,既不缺乏,也不过多.根据平衡膳食宝塔,均衡的摄取五类食物.合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调...
百度试题 题目合理得一日三餐能量分配比例应为( ) A. 30%、30%、40% B. 30%、40%、30% C. 40%、30%、30% D. 20%、40%、40% 相关知识点: 试题来源: 解析 B.30%、40%、30%
百度试题 题目一日三餐能量分配适宜比例为()。 A. 30%、40%、30% B. 30%、30%、40% C. 20%、30%、50% D. 50%、30%、20% 相关知识点: 试题来源: 解析 A.30%、40%、30%
1.在每日摄取的总能量中,早、中、晚三餐的能量应当分别占有的比例是( ) A.4:2:4B.3:3:4C.3:4:3D.1:4:5 试题答案 在线课程 分析合理营养的含义是由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡,既不缺乏,也不过多.根据平衡膳食宝塔,均衡的摄取五类食物. ...
1每日三餐要合理搭配,早中晚摄取的能量比例为( )A. 3:4:3B. 3:3:4C. 1:2:3D. 3:2:1 2【题文】每日三餐要合理搭配,早中晚摄取的能量比例为( )A.3:4:3B.3:3:4C.1:2:3D.3:2:1 3每日三餐要合理搭配,早中晚摄取的能量比例为( )A.3:4:3B.3:3:4C.1:2:3D.3:2:1 4早...
能量来源比例速记 1、碳水化合物占总能量的比例应为55%~60%,也就是说成年人每日应进食大约250~300克的碳水化合物。 2、脂肪占总能量的比例应为25%~30%,也就是约50~60克的脂肪。 3、蛋白质占总能量的比例应为10%~15%,也就是约50~60克的蛋白质。 1、蛋白质的主要来源 蛋白质的主要食物来源有两种...