预防糖尿病的方法有控制体重、适量运动、合理饮食等。 1、控制体重:大多数的2型糖尿病患者伴有肥胖。大量流行病学研究也表明,肥胖尤其是腹型肥胖(即腹部体脂分布过多)是发生糖尿病和糖耐量减低的重要的危险因素之一。 2、适量运动:体力活动不足。机体热能消耗减少,也是形成肥胖引起血糖升高的重要因素。因此平时要适...
(7)要戒烟和少饮酒,并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群,尤其要注意预防 (8)对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定。 (9)对体重进行定期监测,将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时,应及时限制饮食,增加运动量...
2.减轻体重。肥胖是糖尿病的重要诱因之一,肥胖会导致体内脂肪增多,脂肪细胞增生、肥大,进而导致体内代谢产物增多,会抑制肌肉内胰岛素的转化,产生胰岛素抵抗。所以,建议把体重控制在标准范围内,BMI值建议在18.5~23.9之间,可以预防糖尿病。 3.控制高血脂。如果患者患有其他基础病,如高血脂,应积极治疗高血脂。因为体内血脂...
一、不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住! 二、性生活有规律,防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。 三、糖耐...
预防糖尿病的方法有以下几种: 一,控制体重,通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量,控制体重,这与糖尿病病情发展密切相关。 二,控制饮食,预防糖尿病饮食必须控制,要选择低热量、高纤维素饮食,常吃蔬菜水果和粗粮。
运动状态下,人体对葡萄糖的代谢作用是最活跃的。还可以改善胰岛素受体的功能,降低血糖。许多糖尿病的患者有着很大的精神压力,就像长期从事高度紧张的工作,思想比较压抑,或是受到精神打击等等。 2.运动 糖尿病患者要加强身体锻炼,要保持一定运动量。控制饮食再加上锻炼,体重就不会过胖。我们大家都知道,肥胖是造成糖尿...
肥胖是诱发糖尿病的主要原因之一,要想预防患上糖尿病就必须减轻约5%的体重,哪怕不是十分肥胖的人,这样患上糖尿病的几率能够降低70%左右。 2.餐前食用醋: 醋可以降低斜塘,餐前食用1小勺醋可以有效降低血糖的数值。直接喝醋很多人会接受不了,那么也可以吃加醋的凉拌菜或者在汤里加1-2勺的醋,一样起到控制好血...
1、饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史人一定要注意。 2、,防治肥胖,肥胖是引发糖尿病的重要原因,预防糖尿病就需要预防肥胖。
睡眠好了也可以预防糖尿病,每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上,患糖尿病的几率则能增大3倍。 4.控制糖类摄入 这是相对来说,糖尿病人不能吃糖,是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与...
一、合理饮食饮食是预防糖尿病的关键。要保持健康的饮食习惯,应该注意以下几点:1. 控制热量摄入。减少高热量食物的摄入,如油炸食品、甜食、糖果等。同时,要控制主食的摄入量,适量减少米饭、面条等碳水化合物的摄入。2. 增加膳食纤维的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷类食物和豆类食物,这些食物富含膳食纤维,有助于...