CBT 可以一对一、分组进行,甚至可以自己进行。 尽管CBT 的方法是结构化的,但在格式方面是灵活的。一些应用程序和工作簿甚至允许您自己练习 CBT 技术。 CBT 经常强调的技能,如解决问题、人际交往和时间管理,可以在你生活的许多方面为你服务。 五 我可以在认知行为疗法中得到什么? 甚至在治疗开始之前,你的治疗师可能...
CBT认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy)是一种结合了认知疗法和行为疗法原理和技术的心理治疗方法,旨在改变个体的不良认知和行为模式,以改善心理问题和提升心理健康水平。 一、基本概念 CBT由美国心理学家阿伦·贝克在20世纪60年代设计,是一种结构化、短程的治疗方法。它强调识别、评估...
认知行为疗法CBT(Cognitive Behavioral Therapy )是一种心理~社会干预疗法,它是最具有广泛使用的改善心理健康的治疗方法。 认知行为疗法强调认知活动在心理或行为问题中的发生作用,在社会工作的实务中既采用各种认知矫正技术,又采用行为治疗技术。 CBT整合了行为疗法和认知疗法,主要针对强迫症、抑郁症、焦虑症等心理疾病和...
通过阐述自己的观点,并根据此观点进行进一步的推理,引发进一步的思考,发现其中的矛盾和谬误,从而使自身认识到先前认知不合理的地方,促使觉知加以改变。 1980 年代,这两种方法合并为认知行为疗法(CBT)。 而后越来越多的国家和卫生系统建立CBT组织研究团队, 让CBT的...
认知行为治疗(cognitive-Behavioral therapy,CBT)是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知,达到消除不良情绪和行为的心理治疗方法系列。认知行为治疗自从20世纪50年代问世以来,其使用和影响一直在稳定地扩大。大量临床对照研究显示,在治疗抑郁障碍、焦虑障碍以及一系列其他病状方面,认知行为治疗是一种非常有效的治疗方法...
CBT-I并不是一种单一的治疗方法,而是一系列有效方法的组合(图1)。目前,CBT-I主要包含5个模块,包括刺激控制、睡眠限制、认知治疗、放松训练、睡眠卫生教育。其中,刺激控制和睡眠限制为CBT-I的核心方案;放松训练作为增效方案;认知疗法为预防复发和根治失眠的重要方案;睡眠卫生教育作为一个卫生习惯长期保持。随着研究的...
认知行为疗法CBT | 自动化思维 我们的大脑就像一个超级剧院,每天都在上演着各种不同的剧情。有时候,这些剧情是积极的,让你感觉像在阳光明媚的沙滩上奔跑;但有时候,它们可能是消极的,让你感觉像是被困在了阴雨连绵的伦敦。 自动化思维,就是我们大脑...
CBT即以学习理论、认知理论为基础,在实证研究证据支持下,通过认知和行为理论及技术方法来改变个体歪曲认知和非适应性行为的一类心理疗法的总称。它是以目前问题为取向的、短程的、结构式的治疗方法。CBT既不是纯粹意义的BT,也不是纯粹的CT,而是在整合的认知行为理论指导下的心理治疗。 (二)发展历史 BT的产生与行为...
1.认知重组 认知重组是一个心理过程,该技术允许患者识别和改变他们消极的或功能失调的思维模式,以挑战患者的消极或扭曲的自动推理,转化患者的情感痛苦和失调行为。认知重组是最常用和最有效的CBT技术之一。斯坦福大学(美国)进行的一项分析强调了它在治疗恐惧症的有用性。2.暴露疗法 暴露疗法通过逐渐让患者暴露在...