有时我们不得不面对这样一种惯性,明明知道这个东西不好,但是当我们面对的时候,实在控制不了自己的食欲,便告诉自己下顿再平衡吧,于是大开食戒。比如,有些人觉得春节七天长假,我前六天都吃荤吃肉吃炸的,后一天吃素或者饿一天就能削减副作用。其实错了,前六天大鱼大肉的负面影响已经产生———没有油会停在肠道里等...
PART 01 慢病时代随着现代生活节奏的加快,慢性病逐渐成为人们关注的焦点。这本书指出,每天的你都是你吃出来的,而加工食品的出现导致常吃的食物种类从7000多种下降到只有500多种,添加剂的盛行使得慢性病开始盛行。PART 02 七大营养素平衡书中详细介绍了七大营养素的平衡,包括碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿...
7月的第一本书,来自夏萌医生的《你是你吃出来的》,书封上写着“病了这样吃,吃对少生病”,足以证明吃对这件事我们来说有多重要。 这本书来自喜欢的博主燕子的推荐,这是第一本,这套书还有第二本,在读中。 夏萌医生曾经是神经内科医生,她在前言中写了成为临床营养医生的背景,她自己曾经身体健康出问题,后来通...
慢性非传染性疾病,简称慢病,属于生活方式病,与饮食关系非常密切。 慢病的发生发展过程要经历十几年到几十年的时间,而且错误的日常生活方式和不良习惯是造成慢病的上游因素,是自己可以把控的因素。 但需要注意的是,饮食方面的错误不是唯一的原因,因为慢病是一因多果、一果多因、多因多果的。例如,多吃精制的碳水化合物...
欢迎收听健康管理策略与实践的类最新章节声音“你是你自己吃出来的?”。生存的意义在于修复我们的身体。人之所以能活着,是因为细胞在不断的自我修复,只要修复速度大于损伤速度。只要你提供的修复原料符合基因编码...
根据经验,知道自己体内已经产生了酮体。有了七次酮体中毒的经验,不用检测就就知道这次又到了要毒的边缘。 这怪不得别人。 因为,这是我自己吃出来的。 昨天晚上,三只青蛙365共读成长营2024年第三本共读书目《你是你吃出来的》进行最后一次共读复盘,我仍没有参加。
你是你自己 吃出来的 ——食物改变自身健康与社会关系 身边有一个朋友,从小跟着爷爷生活,爷爷每天都要喝一杯茶,他也慢慢养成了这个习惯,长大后也每天都要喝一杯清茶。周围的人都觉得他的个性清幽淡雅,为人处世也散发着一股温暖的气息。...
肺表面的细胞寿命是2~3周; 皮肤表层的角质层细胞28天左右就要换新; 肝细胞能存活150天左右; 心脏细胞更新一次大约需要20年; 大脑细胞一生一世不再更新。 这些周期无法改变, 但质量可以通过我们选择的食物优化。 高矮胖瘦,青春活力,健康长寿… 所有这一切,都是你吃出来的。
你是什么样子,是自己吃出来的 如果不接触中医,大家可能很难意识到饮食对人体的真正影响;某种角度来讲,你是什么样,其实是你自己吃出来的。方寸夏花贾真真 2024/8/13 20:23:58内经:五味入口,藏于肠胃,味有所藏,以养五气,气和而生,津液相成,神乃自生。方寸夏花贾真真 2024/8/13 20:24:08饮食有...
对人体来说,除了“吃”是摄入,其余种种活动都是消耗输出,比如运动、思考、熬夜,等等。那吃什么?怎么吃呢? 1 医学角度准确地描述,叫作七大营养素,包括: •碳水化合物(又称为糖类,包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等) •蛋白质(分为必需氨基酸和非必需氨基酸) ...