牛奶饱腹感强,所含的足量钙元素能够促进人体产生更多酶来分解脂肪,丰富的优质蛋白质能够帮助肌肉的修复及合成,提升基础代谢,因此牛奶适合减肥的人喝。一顿营养均衡全面的早餐离不开蛋白质,一杯温牛奶(约150-200毫升)是你的早餐补充蛋白质的最佳选择之一。但注意避免空腹,最好搭配谷物等主食和蔬菜水果一起吃。
1、饭前喝一杯温水,目的很简单,也很单纯,没有那么多复杂的道理,就是为了让胃里先有点东西,等会吃饭的时候就不至于吃太多。 2、晚上不吃水果,很多水果含糖量都高,在晚上吃水果,没有时间精力去消耗掉那些热量和糖分,就会转化成脂肪储存起来,有不少人减不下去或者日渐涨胖,都是晚上吃了不少的水果。 3、主食...