-, 视频播放量 1535、弹幕量 1、点赞数 64、投硬币枚数 0、收藏人数 22、转发人数 2, 视频作者 MRs李传统瑜伽, 作者简介 ,相关视频:调理脾胃,每天跪坐3分钟,胃经通畅,提升代谢,肚子也不胀了,失眠多梦魂不守舍,睡前一按一拉伸,睡成死猪不是梦,拯救失眠,肝不好、肝
长坐于垫面,双腿伸直,调整你的呼吸。 吸气,双手向前伸平,于体前合十握拳,慢慢呼气,让手臂向前延伸,带动身体向前,向左;吸气,向后,向右;再呼气,向前,向左,重复动作。 注意在扭动的过程中,尽量让双臂与地面保持平行。 磨豆功,能够帮助你塑造腰部曲线,锻炼腹肌。 重复绕圈3到5次之后,吸气,两手松开,双臂上举,呼...
●活动双臂,美化上臂和肩膀的线条和轮廓。 ●按摩腹部器官,锻炼腹肌,滋养肾脏,强健下背部和大腿。 注意事项: 练习时,保持双腿并拢,不要弯曲;手臂与地面平行,且在同一水平面上带动身体移动。 1、长坐,双腿伸直并拢,双手握拳,双臂前伸且平行于地面,吸气。 2、呼气,在保持双臂平行于地面的情况下,上半身尽量向后倾。
磨豆功 体式类型:站立扭动 预备姿势:双脚打开与肩同宽 功法:吸气,双手高举过头顶,十指相扣,反转掌心向上;呼气,放松肩膀、肋骨 深吸一口气,延展脊椎向上;呼气,身体向前向上,与地面平行,目视两手之间,保持5个深度的呼吸,双手双脚要伸直。 深吸一口气,呼气时,身体转向右侧,保持五个深度呼吸,保持背部与地面平行 深...
磨豆功 体式类型:站立扭动 预备姿势:双脚打开与肩同宽 功法:吸气,双手高举过头顶,十指相扣,反转掌心向上;呼气,放松肩膀、肋骨 深吸一口气,延展脊椎向上;呼气,身体向前向上,与地面平行,目视两手之间,保持5个深度的呼吸,双手双脚要伸直。 深吸一口气,呼气时,身体转向右侧,保持五个深度呼吸,保持背部与地面平行 ...
开通了【每日一式】栏目。 【每日一式】 旨在帮助大家更好地理解和练习每一个体式。 若有不足之处,欢迎留言指正! 若被采纳,小+将奉上瑜伽好礼以表谢意! 今日体式:倒箭式 益处: (1)活动髋部和腿后肌腱,塑造腰部曲线。 (2)活动双臂,美化上臂和肩膀的线条和轮廓。
盘坐垫子上,双腿伸直,脚尖回勾。 双手向前伸,掌心相对,十指相扣。 深吸气,手臂带动身体向前延伸。 接下来,以髋部为轴点,最大限度来绕圈。 先从右边开始,慢慢的向右,向后,向左,向前,吸气时向后,呼气时向前,慢慢的推转着。 保持你的双臀,双腿不要离开垫子,臀部不要移动,只是上半身在推动,手臂始终保持平行。
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磨豆功的正确练法——瑜伽入门级常用体位二十六 练习时意识须专注子你交握的双手,想象自己正在磨豆子。动作步骤:1, 长坐,两手相交,双臂前平举。在动作的过程中始终保持背部的挺直和双臂 同地面的平行。 2, 呼气,以髋为基点,挺直腰背向前推送身体,至极限。
腹部减肥瑜珈磨豆功,动作比较简单,见效也很快,有的人在练习7天之后,小腹就会平坦,如果坚持练习的话,更是能够拥有那迷人的马甲线。所以,想减腹部赘肉的人士,还不快赶紧运用以上的瑜珈动作来减。 ☆☆☆ 欢迎关注养生之道网微信公众号 →搜索微信号:aiys137 →查找公众号:养生...